Ejercicios para estar en forma


Ejercicios para estar en forma

Si queremos mantener las piernas en forma, debemos de ejercitarla periódicamente y hacer largas caminatas.

Este ejercicio te ayudara a tonificar tus piernas para que luzcan firmes. Lo más importante es que puedes realizar estos ejercicios en casa.

Ejercicios para tonificar  las piernas:

Coloca una silla delante de ti, apoya el pie izquierdo sobre la silla, y extiende el pie derecho. Inclina el torso a la vez que flexionas la pierna izquierda, mientras que la derecha se queda extendida. Hacer este ejercicio varias veces y cambiar de pierna.

De pie, con las manos en la cintura, expandes las piernas todo lo que te sea posible. Mueve el cuerpo hacia uno y otro lado, mientras flexionas la pierna del mismo lado y extiendes la del lado contrario.

Otro ejercicio para las piernas son las sentadillas, se separan las piernas, a la distancias de los hombros, se extiende los brazos hacia adelante, rectos al cuerpo, mientras vas bajando el cuerpo, flexionando ambas piernas. Luego subes el cuerpo estirando las piernas, al mismo tiempo que desciendes los brazos guiándolos a cada lado de tu cuerpo.

Ejercicio para glúteos fuertes:

Los glúteos embellecen el cuerpo, y tenerlo bien tonificados pues mejor. Pero la mayoría del tiempo con el ajetreo de vida no sacas tiempo para ejercitarte.

Con el pasar de los años, los glúteos pierden firmeza, aquí unos ejercicios para mantenerlos en forma:

Permanece de pie, con el torso levemente inclinado hacia adelante y amarrándote de algo, por ejemplo de una pared, levanta una pierna, mientras la otra se queda en el piso

Arquea la pierna mientras la llevas hacia adelante y estira al llevarla hacia atrás, con movimientos despacio pero firmes. Haz lo mismo unas 20 o 25 veces, 2 o 3 veces al día.

Si eres consistentes veras resultados rápidos para tu cuerpo.

Entradas relacionadas:

0 comentarios

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *