Formas naturales de reducir los niveles de azúcar en la sangre


Formas naturales de reducir los niveles de azúcar en la sangre

La glucosa en la sangre se forma después de que nuestro sistema digestivo descompone los alimentos. También la ha almacenado dentro de nuestros cuerpos y utiliza para producir energía. La hormona insulina proporciona acceso a la glucosa a las células. A veces las células se vuelven resistentes a la insulina. Esto permite que la glucosa se acumule en nuestro sistema, causando altos niveles de azúcar en la sangre.

Alimentos

Hay ciertos alimentos que pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Contienen grasas saludables que controlan el azúcar en la sangre y previene el hambre entre comidas. Algunas variedades de frutos secos saludables incluyen almendras, nueces, cacahuetes, anacardos, castaña del Brasil y nueces de macadamia. Las patatas dulces contienen carotenoides que son antioxidantes, los cuales afectan positivamente a la insulina. También contienen ácido clorogénico que combate la resistencia a la insulina. La canela es rica en fibra y contienen compuestos naturales que controlan los efectos de la insulina. Las cebollas contienen altos niveles de antioxidantes y pueden reducir significativamente tu azúcar en la sangre. El ajo aumenta la sensibilidad y la producción de insulina. Promover los niveles saludables de colesterol y reducir el azúcar en la sangre con la linaza que contiene ácidos grasos de Omega-3 que ayudan a controlar el azúcar en sangre. Las cerezas tienen contenido antioxidante alto, aumenta la producción de insulina y protegen contra la diabetes. Los limones contienen limoneno compuesto que promociona la salud que ayudan a restaurar el equilibrio de la glucosa.

Cambios de estilo de vida

Coma varias comidas pequeñas al día para mantener tu cuerpo hambriento de sentimiento. Cuando tengas hambre, el cuerpo aumenta los niveles de azúcar para compensar la falta de alimentos. Comer carbohidratos de granos enteros, proteínas magras, vegetales y pescado.

El ejercicio puede ayudar a los amantes de los niveles de azúcar. Tener 20 minutos diarios puede ayudarte a administrar los niveles de glucosa.

Si comienzas a sentirte ansioso o estresado, toma una respiración profunda y relájate. Situaciones estresantes causan que nuestros cuerpos liberen las hormonas en la sangre que aumentan los niveles de azúcar.

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