Beneficios del entrenamiento de fuerza para las mujeres


Beneficios del entrenamiento de fuerza para las mujeres

Muchas mujeres huyen del entrenamiento de fuerza, pero este puede tener muchos beneficios importantes. Algunas mujeres prefieren no hacerlo cuando van al gym pues quieren tener una figura delgada y creen que el entrenamiento de fuerza desarrollara mucho musculo y empezaran a verse como fisicoculturistas. Prefieren hacer horas de entrenamiento cardiovascular, pensando que esto quema más calorías y por lo tanto, les hará perder peso más rápido. Según estudios, el entrenamiento de fuerza puede ser esencial para la salud de la mujer y a la obtención de un cuerpo delgado.

Mitos y realidades

Muchas mujeres no incorporan el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios porque tienen miedo que levantar pesas les hará verse masculinas y hacer sus músculos voluminosos. Si bien es cierto, no es tan fácil para las mujeres como lo es para los hombres. A diferencia de los hombres, las mujeres no tienen tanta testosterona en sus cuerpos, y eso significa que físicamente no pueden construir tanto músculo como los hombres. Otro mito que impide que las mujeres hagan un entrenamiento adecuado de fuerza, es que, si las mujeres levantan pesas, deberían ser pesos ligeros y no deberían entrenar muy duro. Esto también es falso. Una vez más, debido a la falta de testosterona, construcción muscular con pesos pesados no agregará una apariencia abultada. Por último, muchas mujeres creen que, si comienzan a hacer entrenamiento de fuerza, y al ver algunos resultados deciden luego parar, el músculo que se ha construido se volverá grasa. Eso es físicamente imposible. Por supuesto, si dejas una rutina de entrenamiento de peso, probablemente verá una disminución del tono muscular, esto es natural. Si no utiliza los músculos, puede perderlos, pero no se convierten en grasa.

Beneficios para las mujeres

Entrenamiento de fuerza puede ser muy beneficioso, especialmente para las mujeres. Puede aumentar la densidad ósea, que ayuda a lucha contra la osteoporosis, una enfermedad que puede hacer huesos quebradizos posteriormente en la vida. El levantamiento de pesas también puede ayudar a aumentar el metabolismo, y esto puede ayudar a quemar esas calorías más rápido. Teniendo en cuenta que incrementa la masa muscular la cantidad de calorías que usted quema durante un día serán mayores. Esto es muy importante si usted está tratando de perder peso. En el mismo sentido, por supuesto, aumentar masa muscular puede darle esa apariencia tonificada que desea. El levantamiento de pesas también puede ayudar a prevenir lesiones mediante el fortalecimiento de los músculos y disminuir el riesgo de tirar o rasgar un músculo.

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